食盐摄入测试

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💡 你知道吗？减少食盐摄入可以显著降低高血压风险，世界卫生组织建议每日盐摄入量不超过5克。

1克盐

1克食盐大约相当于：

• 一个黄豆粒大小的量
• 用拇指和食指捏起的一小撮盐
• 约1/5茶匙的量

日常食物中的含盐量对比

1片切片面包约0.5克盐

1包方便面（含调料）约6-8克盐

100克火腿肠约2.5克盐

1勺酱油（15ml）约1克盐

健康建议

世界卫生组织(WHO)建议成年人每日盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖的量）。

中国居民膳食指南建议每日盐摄入量不超过6克。

过量摄入食盐可能导致高血压、心血管疾病等健康问题。

食盐摄入测试 - 问题1/8

进度 12%

1. 你每天在家做饭使用的盐量大约是多少？

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进度 25%

2. 你每周吃加工食品（如火腿、香肠、方便面等）的频率？

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进度 37%

3. 你外出就餐或点外卖的频率？

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进度 50%

4. 你吃零食（如薯片、饼干等）的频率？

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进度 62%

5. 你通常选择的调味品类型？

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进度 75%

6. 你吃腌制食品（如咸菜、酱菜、腊肉等）的频率？

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进度 87%

7. 你喝汤的频率？

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进度 100%

8. 你通常的口味偏好是？