拖延症原因分析工具
深入了解你的拖延行为，找到根本原因
通过科学的心理测评，帮助你识别拖延症的深层原因，并提供针对性的改善建议，让你重新掌控时间和生活。
🧠 拖延症原因分析测试
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克服拖延症的小贴士
⏰
时间管理
使用番茄工作法，将大任务分解为小块，设定明确的时间界限
🎯
目标设定
设定具体、可衡量、可达成的目标，避免过于宏大的计划
🏆
奖励机制
完成任务后给自己适当的奖励，建立正向的行为循环
🧘
心理调节
学会接受不完美，减少完美主义带来的心理压力