基础代谢率(BMR)计算器

基础代谢率(BMR)计算器

您的基础代谢率(BMR)

您的基础代谢率为: 0 大卡/天

根据活动水平估算每日热量需求

  • 久坐(几乎不运动): 0 大卡/天
  • 轻度活动(每周1-3次运动): 0 大卡/天
  • 中度活动(每周3-5次运动): 0 大卡/天
  • 高度活动(每周6-7次运动): 0 大卡/天
  • 极高活动(体力劳动或每天剧烈运动): 0 大卡/天

什么是基础代谢率(BMR)?

基础代谢率(Basal Metabolic Rate, BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。它反映了人体维持基本生命活动(如呼吸、心跳、体温等)所需的最低能量。

计算公式

男性: BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)

女性: BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)

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