根据您的体重和活动水平，计算每日建议饮水量。
💧计算结果为基础饮水量，运动或高温时需额外补充
💧尿液颜色是很好的水分指标，应接近淡黄色
💧不要等到口渴才喝水，应定时少量多次补充
💧水果和蔬菜也含有大量水分，可计入每日摄入量
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